Цель вижу, в себя верю....

Опять задумалась о целях... Я о них постоянно думаю.... Правда не делюсь ими... Говорят же, нельзя, загадывая желание, произносить его вслух... Вот я и не произношу. Дело в том, что для меня мечты, желания и цели как-то собрались в одно: я не мечтаю о том, чего не могу получить и цели ставлю реальные, соразмерно своим силам и амбициям.

Wish - лист

Ну вот! Написала "Wish-лист", смастерила "плакат желаний", составила "to do- списки"…. и встала перед вопросом (самым моим любимым!) - с чего начать? Что мне нужнее? Поездка по Европе, поход на концерт, масштабный шоппинг или активный образ жизни? 

Решила, раз в списках пункты идут по очереди возникновения в памяти, стало быть, - по степени важности, буду следовать указанному порядку =)

Also! Ich habe den "Wish-zettel" geschrieben, "Wish-poster" gebastelt und "to do-Listem"  verfasst.... und jetzt kommt die Frage (meine Lieblingsfrage!) - wovon fange ich an? Was wünsche ich mir lieber? Reise durch Europa, Konzert meines Lieblingsband, großes Shopping oder aktives Lifestyle?

Lösung: die Liste wurde schon von Anfang nach Prioritätsgrad sortiert - ich folge einfach dem Plan =)

Новая жизнь. Новая история.

Привет! Последнее время, я не так часто заглядываю в блог. А если и заглядываю, то только чтобы посмтреть, что нового у моих любимх блоггеров =)

Раз уж недавние события повлекли за собой серьёзные изменения в моей жизни, я решила, изменить и форму своего взаимодействия с окружающим миром. А именно - завести другой аккаунт, куда я буду писать чаще и о более личных вещах - о себе, своих привычках и предпочтениях, о здоровье, красоте и как мне удаётся поддерживать и то и другое, о путешествиях и событиях в моём городе, ну и, конечно, о шоппинге и всё том, что меня радует.  http://olgaklein.blogspot.de/

Разумеется, все свои публикации я буду сопровождать фотографиями, но уже оригинальными (т.е. снятыми лично мной, а не загруженными с интернета =))

Надеюсь, кому-то покажется интересным моё начинание и у меня прибавится читателей и друзей. Желаю всем хорошего настроения и новых успехов! =*

Wish List. Города и страны.

"Верь и мечтай!"- гласит один из моих жизненных принципов. Что ж, продолжаем =)
Идея создать собственный список "мест, которые стоит посетить" пришла мне, когда в моей голове уже не осталось места для запоминания =D
Путешествия для меня не просто отдых и возможность вырваться из скучных будней (могу похвастаться, что будни у меня вовсе не скучные!=), путешествия для меня смысл жизни, возможность найти ответы на вопросы, узнать жизнь с другой стороны...
Я редко пользуюсь услугами турагенств и никогда не покупаю путёвки, т.к. предпочитаю составлять план поездки сама.
Некоторые страны отмечены на моей карте как "надо там неприменно пожить", а некоторые - "надо сюда ещё неприменно вернуться".

1. Польша. Варшава впечатлила меня ещё в 15 лет. Тогда она казалась мне идеальной: "Лёгкий в восприятии и изучении язык в сочетании с европейским стилем жизни"... Сегодня неоспоримым плюсом для меня является так же возможность активного шоппинга и посещение исторических мест.

2.Скандинавия. Как я уже миллион раз говорила, я более чем неравнодушна к истории и мифологии.... Ну а скандинавская мифология занимает в моей жизни почётное место. Природа Норвегии представляет собой суровую красоту и, кажется, так и не изменилась со времён викингов... Её жители (с одним из них мне посчастливилось познакомиться в спортзале, он наш фитнесс-тренер, чуть ли не копия Тора с картинки =)) так же не забыли о своих великих предках.
Швеция же напротив выглядит для меня чем-то очень уж современным, а Гётеборгский ботанический сад - удивительное сочетание культур всего мира, достижений науки и природных красот. Ради него одного можно сделать крюк по пути в Норвегию =)

Исландия - это просто географический шедевр!!! Остров на 80% состоит из действующий вулканов, гейзеров и прочих природных сумасшествий =))) Он до сих пор в процессе формирования и, кажется, что он действительно живой. В Исландии до сих пор сохранилась скандинавская традиция давать детям фамилии по именам отцов (у женщин они оканчиваются на "доттир", у мужчин -  на "сон")

3. Словакия. Люблю эту страну! Непременно планирую пожить там некоторую часть своей жизни... Желательно, в небольшом домике в деревне... В этой стране есть всё, что мне нужно для счастливой жизни: прекрасная экология, огроменный выбор безалкогольных напитков, термальные источники, горнолыжные курорты, безграничный шоппинг по смешным ценам (это если работать в соседней Австрии=))... ну и словаки - признанные красавцы =)

4. Юг Франции. Прованс - одно из самых романтичных мест Франции... Пожалуй, ещё романтичнее, чем Париж... Бескрайние лавандовые поля,  Лазурный берег, Авиньонский театральный фестиваль, Марсель... мммм.... =)

5. Лондон. Все люди делятся для меня на тех, кто влюблён в Лондон и тех, кто его не оценил =))) Для меня это один из немногих городов, которые я,  действительно, понимаю.... Ну и сам факт нахождения на одной территории с коронованными особами меня, девочку из провинции, просто с ума сводит =)

6. Питер. Один из прекраснейших городов Европы. Серьёзно!!!  Величественные здания, широкие улицы... Mania Grandiosa в одном из прекраснейших своих проявлений =) Я бывала в Питере не раз, но сейчас хочу поехать именно как турист и почувствовать всё то, что чувствуют иностранцы, глядя на гордость России.







7. Тенерифе. Когда-то Канарские острова казались нам символом роскоши, сегодня я могу позволить себе регулярно отдыхать там.... Однажды мне посчастливилось там побывать и с тех пор мысль вернуться не покидает меня. Волны океана, пляжи с чёрным вулканическим песком, приветливые жители... мммм.....

8. Бостон. До сих пор я как-то обходила вниманием всё, что за океаном, но тут вот решила присмотреться и....  просто влюбилась в панорамы города... И это не странно, ведь Бостон - самый европейский из всех американских городов - старый и очень благородный =)

Как воспитать любовь к себе.

Любить себя. Многие из нас часто жалуются на одиночество, на отсутствие друзей и внимания со стороны противоположного пола... и как универсальный ответ часто слышат "Себя нужно любить!" Действительно, если не полюбишь себя, никто тебя не полюбит. Но как воспитать в себе это прекрасное чувство?

Привет Полю Брегу! Или ещё немного о питании и воздержании.

Я всё-таки созрела до голодания. То есть это было не голодание… И даже не пост… А что-то новое эксклюзивно от меня. За три дня я позволяла себе пить чай и воду, но не есть…. Особый момент – эти три дня я работала в ресторане…. Так что слово ВОЗДЕРЖАНИЕ должно быть упомянуто тут обязательно!!! =)

Культура чревоугодия

Началось всё с того, что я села на диету... Точнее даже не на диету, а просто решила провести литний детокс организма несолёной гречкой и лимонной водой. Хотя нет... Началось всё ещё раньше: в рамках (или как последствия) самой первой детокс-программы я перестала есть мясо и рыбу...

Wish list. Я хочу....

 По примеру гениальной Эвелины Хромченко публикую "виш-лист".... Если кто-то хочет блеснуть банальностью на мой ДР или прсото порадовать меня независимо от даты, вот несколько вариантов =)

Результаты "бестолкового" шоппинга в Аахене =)

 Из каждой поездки я традиционно приволакиваю груду всякого хлама, но только из Аахена я каждый раз приезжаю с удивительно полезными вещами =) Хотя, именно живя в Аахене я придумала "бестолковый" шоппинг =)

Aken, ik hou van je!

Аахен лежит в земле Северный Рейн-Вестфалия на границе Германии, Бельгии и Голландии. Для голландцев он Акен, для бельгийцев - Экс ла Шапель, для меня - лучший город, где я когда-либо жила =) Я уехала оттуда 3 года назад, но готова возвращаться снова и снова.

Путешествие в Таллин.

Прежде чем поехать в Эстонию я была знакома только со стереотипами о ней: эстонцы неторопливы и неохотно говорят по-русски, даже если владеют языком.... Вот, пожалуй, и всё... Как же я удивлась, узнав, что эта страна с богатой историей, там делают отличный шоколад и варят пиво, кажется, что все говорят по-английски, а ландшафты и городские панорамы просто захватывают дух.

Один из секретов маникюра, подсмотренный мной в эстонском салоне.

Смазанный лак - кому не доводилось испытывать такое? Я в этом случае хватаюсь за жидкость для снятия лака и вату....

Путешествие в Таллин. Собираем чемодан.

Не могу не поделиться предвкушением своей завтрашней поздки в Таллин =) Уже знаю, что обязательно нужно посетить Beerhaus, попробовать эстонского шоколада, прогуляться по Старому городу.

О депрессии...

Сначала мы боремся с болезнью, потом - с последствиями её неправильного лечения.
Депрессия в 90-е годы была названа "болезнью 20-го века", но и в веке 21 она не сдаёт своих позиций, встречаясь всё чаще и чаще у представителей всех социальных слоёв.

Португалия постфактум

В Португалии в отличии от так называемых "индустриальных стран" не наблюдается смещения приоритетов: автомобили там, действительно, средство передвижения, телефоны - средства связи, кафе и закусочные обставлены более чем скромно, но еда в них вкусная, а персонал приветливый (даже по отношению к посетителям, не говорящим по-португальски). Типичные для Португалии жилые дома не отличаются роскошью, но выглядят уютно и вполне комфортны. Люди не зациклены на карьере, не ждут с нетерпением отпуска... Они просто живут в согласии с собой и с природой! Ведь не сложно наслаждаться жизнью, даже не имея айфона и спортивной машины, когда рядом с тобой шумит океан, светит солнце, вдоль берега дефилируют мускулистые загорелые португальцы, отовсюду льются смех и музыка, из кафе пахнет ароматной выпечкой... это не просто другая культура, это, как-будто, другой мир... Мир, в котором не толстеют, в котором нет счетов, нет экзаменов и небо никогда не затягивается тучами, где принятие самого важного решения заключается в том,  какую "вкусняшку" заказать в кафе, где провести свободное время - в парке, на пляже или в торговом центре. Откуда в  стране с таким отношением к жизни взяться высокуму уровню экономики? Люди в Португалии просто наслаждаются жизнью и её прелестями и не концентрируются на том, чего у них нет =)

завтрак-обед-ужин в одном =))

Вот он мой идеальный рацион: фрукты, ягоды, свежевыжатый ананасовый сок (вообще, мне нравится тенденция каждый день пить натуральные соки!=)), банановый шейк с миндальным молоком и печеньки - хватит уже себе врать! =)))

Haul time =)

Оказывается у меня есть соковыжималка О_о Нельзя было не насладиться этим фактом в такой прекрасный день как сегодня =) Морковный фреш, приятное общение с Евой и шоппинг в перспективе =)








Договорились с Феликсом (это не бойфренд, а просто друг =)) выпить кофе, чаю, поесть вместе и насладиться прекрасной погодой (+19 и солнце)... Но меня совершенно случайно занесло в центр, где я не смогла удержаться от гастрономического,  косметического и немножко бельевого шоппинга =))

На встречу я, конечно, не попала, но всё равно осталась безумно довольна =))

Весна время не только влюблённостей, но и недостатка витаминов... Поэтому фрукты, фрукты, фрукты... Ну и овощи, но они уже в холодильнике ;) Кое-что из продукции био-марки "denn`s" - миндальное молоко и соевый шоколадный напиток. Чай ройбош и мятный - я не пью кофе (только без кофеина!), отыгрываюсь на чае =) гренадин для коктейлей (безалкогольных ;)) и клубника (без сливок!)

Недавно я объявила войну всяким складочкам, ямкам и бугорочкам на коже.... И даже благополучно перегрузила спину в спортзале =D поэтому ещё одним очень важным пунком были такназываемые "подтягивающие" средства от BIOTHERM: Celluli Laser SIZE.CODE для области талии и к нему в подарок в мини-мини-мини-версии Celluli Laser SLIM. CODE и Celluli Laser INTENSIVE NIGHT вроде как от целлюлита. Посмотрим ;)

Набор средств от THE BODY SHOP tea tree oil: умывалка, тоник, дневной крем и концентрированное масло чайного дерева; бальзам для губ с какао, увлажняющий стик (есть такое слово?!) с маслом ши, 2 скараба для тела и дезодорант.
Рядом с магазином THE BODY SHOP уютненько так разместился магазин голландской марки нижнего бельзя hunkemöller (так вышло, что жизнь меня постоянно сталкивает с чем-то голландским=)), где совершенно случайно выложили новую коллекцию.... Новой коллекцией я порадовала себя в прошлый свой визит к ним, на этот раз ограничилась только чулками без этих ненужных силиконовых полосок (не люблю колготки, пусть это мой комплекс, но я считаю это одним из самых уродских предметов туалета!) и элегантного кружевного пояса к ним =) Если в Германии весна начинается 22.03 то у меня она началась сегодня =))

Секреты красоты

Все статьи и разговоры на эту тему похожи, как однояйцевые близнецы и основные их пункты: правильно питаться, пить много воды, заниматься спортом и быть в хорошем настроении =)
Я же предлагаю посмотреть на этот вопрос с другой стороны и это поможет каждой из нас и определиться с целью и понять, как её достичь

Кем вы хотите быть:
Американская писательница мотивирующих книг Луиза Хей разработала теорию под названием "эффект свитера, повязаного вокруг бёдер".... Суть теории проста: когда мы сознательно или подсознательно недовольны своей жизнью, мы обращаем внимание на фигуру - нам кажется, что будь талия тоньше, грудь больше, а ноги стройнее, всё было бы прекрасно... Таким образом мы фокусируем своё внимание именно на той области, которую нам легче всего контролировать.
Из своего опыта скажу, что стройность или её остутствие вовсе не являются основополагающими счастья или наоборот... Даже больше того скажу - не являются определяющим фактором мужского внимания ;)
Итак, если же всё-таки дело в фигуре, то работая над собой стоит трезво оценивать свой потенциал, т.е.
Свои природные данные
Так, если от лишнего веса вполне возможно избавиться за счёт правильного питания и физических нагрузок,  то будем честными с самими собой - удлинить ноги или увеличить грудь без хирургического вмешательства, получив при этом естественный результат, невозможно.
Но я пришла к выводу, что даже миниатюрная девушка с подтянутой фигуркой выигрывает у миниатюрной девушки с несколькими лишними килограммами в области талии.... Хотя, на вкус и цвет, как говорится.... =)

Определившись с исходными данными и желаемым, приступаем к практике. Сразу оговорюсь, что не являюсь поклонницей всякого рода чудо-средств "Похудей на 10 кг за неделю!" и экспресс-диет, поэтому если я чувствую, что не готова полностью перестроить свой жизненный уклад, предпочитаю даже не браться за это.

1. Отказаться от вредных привычек. Алкоголь, сигареты, кофе, жирная еда, недостаток сна - всё это вредит нашему здоровью, а вред здоровью незамедлительно отражается и на внешности, и на самочувствии. Из-за работы или в силу каких-то других причин, мне порой приходится ложиться спать поздно, а иногда всего на 2 часа, но я стараюсь не допускать этого чаще одного раза в неделю
2. Правильное питание. Помогает мне не только похудеть, но и поддерживать кожу, волосы и всё здоровье в целом в порядке. Сюда относятся все овощи и фрукты (особенно зелёные!), гречневая и овсяная каши, продукты на основе тофу и сои (я не ем мясо и рыбу)
3. Не есть на ночь. В идеале после 18:00.... Но я руководствуюсь правилом " Последний приём пищи должен быть не позже, чем за 6 часов до сна" и это работает.
4. Не пить во время еды. Поначалу трудно, потом привыкаешь =) Дело в том, что запивая, мы разбавляем желудочный сок и еда переваривается не так интенсивно. Поэтому частенько после трапезы мы чувствуем сонливость, усталость и слабость, хотя должно было бы быть наоборот.

5. Соки и коктейли. Самые полезные соки те, что выжаты собственноручно! Мои любимые: грейпфрутовый и ананасовый - помогают переварить пищу и не дают усваиваться лишним жирам, яблочный - насыщает, приводит в порядок работу печени, желудка и кишечника, апельсиновый - освежает и бодрит, утоляет жажду лучше, чем вода и содержит витамин С. Так же я очень люблю овощные коктейли. Больше всего "зелёный" - на основе шпината - очень полезный компонент! Он обладает так называемой обратной калорийностью т.е. на переваривание этого продукта требуется каллорий больше, чем он в себе несёт. К нему для вкуса можно добавить зелёное яблоко (чем зеленее, тем вкуснее!) и для нужной консистенции огурец. Все ингредиенты смешиваются в миксере без добавления воды.
6. Разгрузка. Раз в неделю я стараюсь устраивать разгрузочный день: вода, зелёный чай и яблоки (или другие фрукты кроме бананов), а раз в полгода - неделю раздельного питания. Последнее мне пока даётся нелегко, но я стараюсь - пью фруктово-молочные коктейли (с добавлением соевого или миндального молока), если становится очень грустно =)
7. Движение. Больше ходить пешком, подниматься по лестнице, делать зарядку по утрам, посещать спортзал. Ни одна самая радикальная диета не даст долгосрочных результатов без регулярных физических нагрузок.
8. Держать спину прямо. Хорошая осанка и сама по себе "повышает наши акции" =) но при этом она, как невидимая гимнастика, заставляет мышцы живота и спины быть в тонусе, а так же даёт сиюминутный эффект стройности =)

9. Одежда. Не слишком обтягивающая, не слишком свободная, не слишком  много открывающая, не слишком закрытая.... Здесь важно учитывать как тип фигуры и возраст, так и повод, и  своё положение в обществе....

10. Плоская подошва. Я стараюсь не злоупотреблять ношением обуви на высоком каблуке. Во-первых, так я быстро устаю и предпочитаю поездку на такси пешей прогулке, лифт - ступенькам и т.д. Во-вторых, постоянное ношение обуви на высоком каблуке не лучшим образом сказывается на состоянии суставов и позвоночника (пора и об этом задуматься) И в-третьих, лично я не люблю полагаться на всякого рода "спецэффекты" и предпочитаю производить впечатление на окружающих, оставаясь изящной даже в кедах =)

11. Natural look. То есть не "естественный макияж", а полное его отсутствие. Иногда коже стоит дать отдохнуть и восстановиться самостоятельно и она тут же среагирует положительно. К тому же, как не устаёт повторять моя мама, лучше постоянно представать перед окружающими без макияжа/ с минимальным макияжем и накрасив глаза на праздник, сразить всех своей красотой, чем  постоянно являться с ярким макияжем и однажды (по какой-то причине) показавшись без косметики слышать "ты не выспалась?", "ты плакала?", "что случилось?"... Люди, порой, не настолько деликатны, насколько нам хотелось бы...

12. Натуральная косметика. Большинство женщин любит косметику, в состав которой входят натуральные компоненты, но побаловать себя и свою кожу можно и не тратясь в пух и прах в парфюмерном магазине, а всего лишь заглянув на кухню =)
Смешав в равных пропорциях мёд и корицу получишь отличный скраб для лица, избавляющий от несовершенств кожи. Или например, скраб из оливкового масла и коричневого сахара (он более деликатный, чем белый).... оливковое масло так же отлично подходит как средство для снятия макияжа... А кофейная гуща - как скраб для тела с антицеллюлитным эффектом.
Вариантов тысячи и большинство из них не требуют много времени или ингредиентов и просты как табуретка =)

Но самое главное всё-таки это нравиться самой себе.  Однажды я услышала от молодого человека, что женщины "с мышцами" не красивы, на что без раздумий ответила "если тебе интересна женщина, она будет интересна тебе и с мышцами, и худой, и с парой кг на талии... здесь дело не в том, что снаружи, а в том, что внутри"... Я действительно в этом убеждена и именно это даёт мне возможность хорошо выглядеть =)

О контактных линзах...

У меня сегодня маленькая победа: вставила контактные линзы в накрашенные глаза с накладными ресницами =)
Напомню, что первый опыт использования контактных линз закончился слезами.... А опыт наклеивания ресниц - 4 выкуренными сигаретами, громкими ругательствами и опозданием на поезд (это было лет 5-6 назад).
А сегодня я уже легко перевоплощаюсь и ношение линз считаю чем-то вроде макияжа =)

Как скрыть следы бессонной ночи

Доброе утро, девушки! =) 6 утра, а я так и не уснула... сегодня не то что бы напряжённый день, но заснуть мне так или иначе удасться только вечером - не очень мотивирующая установка =)
Итак, как же взбодриться в одночасье, чтоб следы бессонной ночи не бросались в глаза окружающим:

1. Контрастный душ. Начинаем с умеренно-горячего. Направляем струю на ступни и медленно поднимаемся.... Тёплая вода снимет ощущение холода. А теперь, внимание! Включаем холодную воду! И по тому же маршруту. Бррррр!!! Теперь опять горячую и так 3 раза =) Важно запомнить, что завершать нужно обязательно холодной водой!  Желательно обзавестись специальной насадкой для душа, позволяющей регулировать напор воды.

2. Лёгкий завтрак. После плотной трапезы всегда тянет в сон. А всё потому, что организм тратит энергию не на активацию мозга, а на переваривание пищи. В моём случае завтрак составляет банановый шейк с миндальным молоком, сендвич из низкокалорийного хлебца (давно уже не покупаю обычный хлеб) и веганской колбасы и зелёный чай с японской вишней (пожалуй, лучший чай!)

3. Хорошая музыка. Это то, что мотивирует меня больше всего.... У меня целая подборка позитивной музычки, под которую я каждый день делаю зарядку =) Зарядка, кстати, тоже отличный способ взбодриться, но посмотрим правде в глаза, не все мы готовы  после бессонной ночи в предвкушении насыщенного рабочего дня делать "берёзки", "ласточки", "два прихлопа, три притопа" =))

4. Макияж. Свежий макияж в золотисто-персиковых тонах освежит лицо и скроет следы усталости. Так же в этом деле помогут хайлайтер и белый каял на водной линии глаза.

5. Удобная одежда. Выглядеть стильно, но при этом так, будто надела первое, что попалось под руку - настоящее искусство. В повседневной жизни я всё больше предпочитаю стиль casual, но сегодня у меня важная встреча и я отдам предпочтение деловому. Предлагаю не пренебрегать высоким каблуком - это как-то сразу дисциплинирует и заставляет чувствовать себя более собранной. Сдержанные цвета, минимум аксессуаров, вместительная сумка, в которую поместится ноутбук (который совершенно точно через год к окончанию учёбы обеспечит мне скалиоз!=D)

Ну вот, всё готово, воздушный поцелуй своему отражению в зеркале и вперёд, к новым свершениям! =)